Emoción, alucine y gratitud

Emoción, alucine y gratitud

Este podría ser el título de una película dominguera, o quizá un coach-consejo para ser feliz. Pero no, simplemente se trata de cómo me siento yo. Ahora. Emoción, alucine y gratitud. No se me ocurre ningún otro título para este post que refleje mejor todo lo que te quiero contar.

Me siento EMOCIONADA. Porque disfruto tanto de mi trabajo que incluso algo tan pequeño como un reto de sólo 7 días ha sido tan intenso para mí que me emociona. Un reto que ideé para lanzar mi libro “Vive sano. Vive feliz”. Me emociona tu respuesta. Me emociona la ilusión con que lo hago, y muchísimo más, me emociona la ilusión con que tú me escuchas.

Estoy ALUCINADA. ¿Cómo podría decirlo más finamente? Ni idea. Es que “alucine” es poco. Yo, que aunque a mis 40 años y unos 17 de profesión, soy un bebé en redes sociales, y el Sr. Alcance de Instagram no me tiene mucho en cuenta y el de Facebook si no le doy money no me escucha… hago una llamada para uniros al reto y… ¿sabes cuántas os habéis apuntado? Doscientas ocho. O sea, 208. En letras y en números. Lo mire como lo mire, esto es un alucine.

Y ante todo siento GRATITUD. Gracias, gracias y mil gracias. Por responder tan bien a mis llamadas. Por acoger con tanta ilusión también cuando te cuento novedades de mi libro. Por seguir mis consejos y, sobre todo, comentarlos. Por confiar en mí. Y gracias por dejarme ser tu guía en este cambio de hábitos y esta intención que tienes de tomar las riendas de tu salud. Gracias.

emoción

Mis conclusiones

Todos los 7 tips del reto que hemos estado haciendo durante esta semana están inspirados en el contenido del libro “Vive sano. Vive feliz”. El objetivo era hacerte sentir más bella, más ligera y más vital. Sé que algunos te habrán sido muy fáciles… y otros no tanto. Pero créeme si te digo que si continuas practicando estos consejos, vas a sentir un gran cambio en tu cuerpo. ¡No los dejes!

Algunas habéis dejado comentarios en las fotos de Instagram o Facebook. Otras pocas habéis colgado vuestras propias creaciones con el hashtag #vivosanovivofeliz. Sea como sea, he procurado contestar todos y cada uno de tus comentarios. Y los más, los he recibido en la intimidad de un correo electrónico: ¡he recibido muchísimos correos! Oye, y me encanta. Me gusta conocerte y responder a tus dudas.

Y la impresión que me ha dado después de toda la semana es que:

1- Os gusta bailar. Creo que el reto del viernes causó furor. Está genial mover el esqueleto al ritmo del tuntún ¿verdad?

2- Eso de olvidarse del gluten… es lo que menos os gustó. Aunque recibí comentarios positivos, sobre todo de alguna de vosotras que teníais algún problema de salud y eliminar el gluten os había aliviado enormemente, las que aparentemente no teníais síntomas (relee que digo “aparentemente” y quédate con la copla), no estabais dispuestas a perder de vista la pasta, la pizza o el pan.

3- El tip que más comentarios recibió fue el del Oil Pulling. ¡Y es que es uno de mis preferidos! Venga, ¿cuántas de vosotras lo habéis probado?

Yo creo, sinceramente, que quieres cuidarte. Eres consciente que así las cosas no van bien… Que te hayas apuntado al reto significa que sabes que de una forma u otra, tú eres la responsable de tu cuerpo y de tu salud. ¡Y es así! Pero es que la sociedad, la indústria alimentaria, tu estilo de vida… ¡te lo pone tan difícil!

Y te felicito, primero, porque darte cuenta de esto es un gran paso. Y ahora te animo a que continues responsabilizándote de tu salud. No es una cuestión de hacer dieta y de tener un tipo mono… ¡es cuestión de estar sana y de ser feliz! Comer saludable no es hacer dieta para ponerse el biquini. Tener unos hábitos de vida saludables te ayudan a estar en calma, a disfrutar de tu día a día, a estar fuerte y vital, y a vivir esta vida plenamente feliz. Eso es, para mí, estar sano.

Estoy muy feliz de haberte acompañado estas semana en el Reto 7 días + ligera y vital. Y de haberte conocido.

¿Cómo te ha ido a ti? ¿Coincides con mis conclusiones?

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¡Emocionada estoy con este reto! Mira que a mí me gusta, me motiva y me anima muchísimo participar en retos… Pero si encima el reto lo he creado yo… ¡ni te cuento! ¡Voy dando brincos con las ganas y el entusiasmo que le pongo!

En el último post te presentaba el por qué y el cómo de la idea (Reto 7 días + ligera y vital) y ahora se me ha ocurrido contarte los beneficios físicos y mentales de participar en el mismo. Yo no sé si será ese “flower power” primaveral, que cada año me pone un poco tarumba, o el tema del empoderamiento femenino, que últimamente estoy muy puesta en ello… no sé, pero me siento viva, fuerte y con unas tremendas ganas de sacar la mejor versión de mí misma. Y esta semana yo y todas las que estamos en el meollo vamos a conseguirlo con nuestro reto.

Dale al play, que te cuento todo lo que vas a sacar de participar en el Reto 7 días + ligera y vital:

¿Te ha gustado el vídeo? Un poco largo, lo sé… en esto de los vídeos llevo poco tiempo y te prometo que iré mejorando. Pero vamos, ¿no te pasa a ti que cuando hablas de algo que te gusta, algo en lo que crees, algo que te emociona… empiezas y no callas ni bajo el agua? Pues eso es lo que me pasa a mí cuando me dan un poco de cuerda… jeje.

En fin, beneficios físicos:

  • Mejora la circulación
  • Sensación de estar deshinchada
  • Piernas ligeras
  • Barriga más plana
  • Mejora las digestiones
  • Mejora el ritmo y hábito deposicional
  • Piel más limpia y luminosa

Y beneficios mentales:

  • Estado de calma y paz
  • Aumento de la sensación de vitalidad y energía
  • Mejora la autoestima

Y encima, te llevas un resumen para toda la vida y… ¿quién te dice a ti que no serás la afortunada que se llevará un ejemplar de “Vive sano. Vive feliz” y una sesión conmigo?

Acuérdate de compartir tus avances o tus dudas con el hashtag #vivosanovivofeliz y te responderé por el Stories o en comentarios.

¡Vamos a ello!

 

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Reto 7 días + ligera y vital

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Esta semana hay post extra. Pero sé que entenderás que la ocasión se lo merece: ¡mi libro está a punto de salir! Si te digo que estoy emocionada, me quedo muy corta. Y no dejo de pensar, que ya que me he liado la manta a la cabeza, vamos a hacerlo inolvidable. ¿No crees?

He pensado en compartir contigo el lanzamiento de mi libro. ¿Cómo? Pues con un reto, que a mí me encanta participar en retos; me enriquecen, siempre saco cosas positivas y me parece de lo más motivador. En el RETO 7 DÍAS + LIGERA Y VITAL me vas a acompañar durante una semana y voy a guiarte cada día para que conozcas un tip que tendrá un fuerte impacto en tu salud y tu estilo de vida. Todo ello está inspirado en el contenido de mi libro.

Características del reto:

1- Conseguir que, en una semana, tengas un estilo de vida más saludable, mejoren tus digestiones, mejore la circulación de tus piernas y, en definitiva, te sientas más ligera, y vital.

2- Entre los participantes al reto sortearé un ejemplar de mi libro y 1 sesión conmigo mediante skype, donde tendrás la oportunidad de plantearme tus dudas, y dejarte asesorar sobre todo lo que se refiere a alimentación y hábitos de vida.

3- Sólo por apuntarte al reto y participar, recibirás el día 11 de abril un pdf con el resumen de todos los tips trabajados durante el reto.

4- Durará una semana, siete días, del 3 al 9 de abril.

¿Cómo me apunto? Aquí mismo, o en la ventanilla flotante que aparece en mi web:

Participar en el reto es muy fácil: Te apuntas. Del 3 al 9 de abril recibes un correo matutino con un tip inspirado en el contenido de mi libro. Yo te explicaré cómo hacerlo, te lo pondré muy fácil. Si te apetece compartir tus progresos puedes usar el hashtag #vivosanovivofeliz.

Sólo por participar, al finalizar el reto recibirás un libro con todas las acciones trabajadas, para que te lo vayas releyendo a lo largo de los tiempos y recuerdes siempre lo bella que has sentido esta semana.

Sí, sé que siempre tengo ideas locas, que mi cabeza parece una olla exprés… pero chica, de verdad yo creo que si no pensara tanto me aburriría. No me digas que un reto no es una forma original y divertida para lanzar mi libro…

1 SEMANA CON TIPS

1 PDF RESUMEN DE TODOS LOS TIPS

SORTEO DE 1 EJEMPLAR DE MI LIBRO “VIVE SANO. VIVE FELIZ” + SESIÓN CONMIGO

TODO PARA SENTIRTE MÁS BELLA, LIGERA Y VITAL

Y TODO ELLO… GRATIS!

¿Qué me dices? ¿Te apuntas al reto?

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Léelo sólo si la palabra “detox” te da tírria

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El otro día, hablando con unas amigas, me di cuenta de algo que estaba pasando, y que yo no tenía ni idea. Lo intuía, lo escuchaba pero no le daba importancia, y al final, ahí estaba: la gente odia la palabra “detox”. Igual tú no, pero muchos, sí. En realidad yo, que estoy metida en el meollo, ni me fijo en la palabreja esa… Lo que me importa es su utilidad, su fin. Pero es cierto que “detox” aparece en todos los medios! ¡Y espérate, que abril se prepara con una buena dosis de estos!

¿Qué carajo significa “detox”?

Mira amiga, no le hagamos ascos a las cosas hasta que no sepamos de qué van. Llámalo ayuno, depuración, detox o como quieras. La cosa es que ESO es una terapia milenaria ayurvédica para tratar innumerables males. El ayuno, que supone en realidad acompañar el proceso del propio cuerpo para eliminar aquello que le hace daño/le molesta/le sobra, es una de las prácticas más usadas en la historia de la humanidad. Ayunar te lo pide el propio cuerpo. Fíjate cuando estás empachada, o tienes una indigestión, o cualquier proceso viral: cierto es que muchas abuelas y mamás insisten en dar de comer, porque las mamás somos así, que sufrimos en exceso por nuestros pequeños. Pero en estos casos tu cuerpo te lo pide a gritos: lo mejor que se puede hacer es no comer; dejar que el cuerpo empiece su propio proceso de auto curación.

 

El detox, amiga mía, es poderoso. Aunque te caiga mal la palabreja.
La moda detox

Lo sé, todo lo detox está de moda. Y eso cansa. Pero ojalá todas las modas sirvieran para crear unos hábitos y un estilo de vida más eco, verde, saludable. Si es así, ¡bienvenida la moda detox!

Todo empezó con los zumos verdes. A mí me chiflan mis zumos y me sientan de maravilla. Nada me da ese chute matutino de energía como mi zumo verde. Aunque últimamente estoy experimentando con smothies y la verdad que estoy encantada con ambos. Pero a lo que voy: la industria alimentaria, siempre atenta con ojo avizor, comprendió el filón “green juice” y ala, creó los planes detox a base de zumos UHT. ¿Sabes a qué me refiero? Esos planes que te envían una caja con 6 o 7 zumos diferentes, cada uno para su momento del día… y ese es el menú.

Personalmente, eso no es comida. Lo siento. Tampoco lo veo como una terapia milenaria ni detox. Es otro procesado más, aprovechando oportunidades.

Y luego ya, sopa detox, caldo detox, ensalada detox, menú detox… ¡Y espérate lo mejor! Cremas detox, champús detox… De verdad, he visto cosas dispares alucinantemente detox. Es como si lo detox fuera la solución a todos nuestros males. Y no.

Pues eso creo que nos ha hecho mucho daño a profesionales que ofrecemos servicios pensados, trabajados, y con toda la buena intención del mundo. O sea, yo saco un planazo detox, que te va a sentar de fábula en un momento puntual de tu vida, ¡y ya no sé cómo llamarlo para que no lo odies!

detox-2
Lo anti-detox

Yo creo en el detox.

Primero, mejora tu dieta. Ponle mucho verde, alimentos de calidad, y cero (o pocos) procesados. Muévete, baila, anda, ten una vida activa que te motive. Calma tu mente, cuídate. Y aun así, de vez en cuando, si sabes escucharte, sabrás que necesitas un detox. O lo que sea sin-llamarlo-detox (pero lo es). Por ejemplo:

  • en primavera, momento en que la limpieza hepática nos aporta innumerables beneficios
  • tras períodos de estrés o malestar
  • en los cambios de estación
  • como punto de inflexión a la hora de adoptar nuevos hábitos saludables
  • tras épocas de medicación
  • para empezar el año nuevo
  • cuando pierdes peso y te has estancado en la bajada
  • si tu piel está apagada o aparenta “sucia”
  • cuando te sientes hinchada
  • etc.

Que no los odies, mujer. Que hay “detox” y “detox”. No te dejes endiñar milagros ni falsas promesas. Ni te vendan productos que ya ves que nada tienen que ver con tradiciones ayuvérdicas. Un detox de verdad, es un regalo, un descanso, un chute de energía. Es un detox.

Lo confieso: he pecado.

Lo confieso: he pecado.

He pecado. A menudo. Y te digo más: tú, también deberías pecar, de vez en cuando. A ver, que hablo de comida eh?!… Yo como desde que tengo uso de razón, lo que algunos llaman “muy saludable”. Es que me gusta, me encanta, me chifla cuidarme. Realmente disfruto con un mega-zumo verde, una enorme ensalada o un menú estupendamente cocinado con curiosidades vegetales. Pero a veces, he pecado. Ojalá cuando quedo con mis amigas celebremos en sitios tan chulísimos como el Flax & Kale, o el Bindu. De hecho hace un par de semanas descubrí con mis amigas emprendedoras (¡os quiero, genias!) un brunch que me encantó, el Somewhere Café. Así da gusto pecar, claro, porque además de buenísimo es todo saludable… Pero vamos, que si quedamos en una pizzería, no voy a pedirme una ensalada y un agua, ¿vale? A veces, una, tiene que pecar.

Hoy te escribo todo esto algo raro, porque es algo que observo habitualmente entre mis clientes, ¡o incluso amigas y familiares! La rigidez cuando estamos a dieta. Cuando sigues un estilo de vida, o unos hábitos determinados, quizá te son un problema para quedar con tus amigas, celebrar con tu familia o, simplemente, disfrutar. Y disfrutar de la vida es importante. ¿Para qué, si no, vamos a estar por aquí? Pues te lo digo yo: para disfrutar y ser felices.

Te lo cuento en el audio en más detalle. Pero te lo avanzo un poquitín: de vez en cuando, ¡desmelénate, mujer!

A menos que estés en un período detox o en medio de un tratamiento dietético con fecha de caducidad (persiguiendo un objetivo concreto), tu dieta, tus hábitos habituales, que te den frescura, vitalidad, energía… de vez en cuando tienen que ser rotos por un pecado. Sé flexible. Lo decía la semana pasada en un correo a algunos de mis clientes: SI ERES FLEXIBLE, TE MANTENDRÁS RECTO. Ser flexible en tu vida, y pecar de vez en cuando, te equilibra.

¿Cómo eres tú: estricta en tu dieta, o pecaminosa? ¡Cuéntame! Yo lo confieso: he pecado.

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Wellness: tu estilo de vida

Wellness: tu estilo de vida

Cómo conseguir, de verdad, un estilo de vida saludable.

Los milagros, a Lourdes. Y yo nunca he estado en Lourdes. Hace tiempo que creo que todos somos capaces de conseguir lo que queramos. Pero cuidado, no se trata de soñar despierto ni hacer castillos en el aire… Se trata de soñar, y trabajar para que eso que anhelas se cumpla. No sé dónde leí una vez: “Si no te gusta lo que tienes/eres, muévete; no eres un árbol”. Y en esas estoy. O estuve. Yo quería tener un estilo de vida saludable, y trabajé para que eso fuera posible. Conseguí un estilo de vida wellness.

No te diré que es fácil. Estamos acostumbrados a auto medicarnos: en esta sociedad, cuando algo no nos gusta o nos enferma, no intentamos cambiar; buscamos una pastilla mágica que nos lo solucione (nos auto medicamos con fármacos, con comida, con alcohol…). Y para conseguir un estilo de vida wellness no hay pastillas, ni milagros. Hay voluntad de cambio y trabajo.

Y mira si soy pretenciosa que se me ha metido entre ceja y ceja querer ayudarte a cambiar de verdad. A que consigas de una vez por todas ese estilo de vida que te va a dar agilidad. Que va a mejorar tus digestiones. Que va a otorgarte vitalidad. Y, en definitiva, que va a hacerte infinitamente feliz.

No es un cuento chino. Es lo que yo hago. Y te lo quiero contar porque soy feliz. Y porque creo que eres perfectamente capaz de que lo consigas.

Pues ale, coge cuaderno y lápiz para anotar ideas, una infusioncita al lado, y ¡dale al play!

Tu estilo de vida wellness

por Marta Mató | Wellness style

Espero de verdad haberte dado alguna idea. Haberte motivado con mi ejemplo. O al menos, haberte mostrado que realmente no es imposible, que puedes hacerlo. Si quieres tener un estilo de vida saludable, cambia. Está en tus manos.

Quiero aclararte también que estos 3 pilares te los he contado de forma general (si entraba en detalles el podcast hubiese sido más largo que el cabello de Rapunzel…). Tú misma sabrás qué es lo que tienes que trabajar más, o si tu problema es la falta de sueño, o las malas digestiones, etc. Todo esto se halla, en realidad, dentro de los 3 grandes pilares.

¿Necesitas más información?

Más info sobre el pilar alimentación: algunos de mis artículos, aquí, aquí o aquí.

Más info sobre el pilar de las emociones: aquí, en la página de Marta Loperena, Felicidad de bolsillo, y su canal de meditaciones guiadas con el mismo nombre Felicidad de bolsillo. Mi descubrimiento sobre garabatear: hace un par de meses, cuando conocí a Cristina de Having Fun.

Más info sobre el pilar movimiento: aquí. La aplicación móvil que uso es Mammouth Hunter.

Si tu idea es que trabajemos más profundamente tu caso, puedes usar este formulario de contacto. Quizá puede haber pasado que te he mencionado algo en el audio y no lo he añadido a esta lista de enlaces… Todo es posible: ¡pregúntame, no te cortes!

Por mi parte, yo te invito a que me comentes tus dudas, tus inseguridades. Cambia y disfruta de un estilo de vida wellness.

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