En este espacio escribo por y para ti.
Escribo sobre las cosas que me gustan y sobre las que sé: alimentación, estilo de vida, recetas, etc. Me gusta que me leas, así que si te gusta un artículo dale un like (que es gratis) o compártelo con aquél a quien creas que le puede interesar. Si echas en falta algún tema que crees interesante o útil, ¡admito sugerencias! Sin lectores no hay escritor.
EII: lo que sabemos, lo que creemos y lo que sigue siendo humo
Hay personas que llegan a consulta con la sensación de que su intestino es una bomba de relojería.No porque siempre estén mal, sino porque nunca saben qué va a pasar cuando coman. Crohn.Colitis ulcerosa. Palabras que pesan. Y que muchas veces vienen acompañadas de una...
Por qué sigues hinchada aunque comas “sano”: errores antiinflamatorios que nadie te explica
Hay una escena que se repite más de lo que imaginas. Mujer sentada frente a mí, mirada honesta, algo cansada, y esta frase: “Marta, como sano… pero estoy siempre hinchada.” Y cuando rascamos un poco, aparece el menú: ensalada gigante, fruta todo el día, crackers...
SOP: no es que engordes porque sí. Es resistencia a la insulina (y esto lo cambia todo)
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una de las alteraciones hormonales más frecuentes en mujeres en edad fértil… y también una de las más mal entendidas.Durante años se ha tratado como un problema “de ovarios”, cuando en realidad, en la mayoría de casos, es un...
El truco del 20 % que deshincha: la regla que uso con todas mis clientas (y funciona)
Esta mañana estaba desayunando tranquilamente, café en mano, cuando me he acordado de una conversación que repito casi cada semana en consulta.Barriga hinchada. Cansancio. Sensación de “como sano pero algo no va”. Y siempre aparece la misma pregunta: “Marta, ¿qué...
Alimentos que ayudan a mejorar la digestión: mima tus mucosas intestinales como se merecen
Cuando tu digestión protesta, tus mucosas están detrás del drama A veces comemos bien (o eso creemos), y aun así la barriga se hincha, el estómago se rebela y la energía cae.No, no es que estés rota ni que tengas “digestión lenta por genética”. Lo que suele estar...
Mis 2 desayunos antiinflamatorios preferidos (y por qué no me canso de ellos)
Si hay algo que puede marcar la diferencia en cómo te sientes durante el día, es cómo rompes el ayuno.Y no, no me refiero a hacerte un smoothie de unicornio con polvo de hadas y proteína sabor “galleta feliz”.Me refiero a desayunar de verdad: alimentos reales,...
Por qué no todas las ensaladas son antiinflamatorias (aunque suenen muy healthy)
Vale, lo confieso: cada vez que alguien me dice “yo como súper sano, todos los días una ensaladita”, me da un microinfarto nutricional.Porque no todas las ensaladas son sanas. Ni mucho menos antiinflamatorias. De hecho, algunas son un cóctel inflamatorio servido en...
Qué comer para reducir la inflamación abdominal (sin morirte de hambre ni pasarte el día haciendo tés detox)
¿Tienes la sensación de que te levantas con un vientre plano y, a media tarde, pareces embarazada de cinco meses? Tranquila, no estás sola. La inflamación abdominal es una de las quejas más frecuentes que escucho en consulta, y no, no se soluciona solo cambiando el...
Proteínas y mujer: por qué necesitas más de lo que crees
Durante años, a muchas mujeres se nos ha dicho que “comamos ligero”, que evitemos “tanto huevo o carne”, que “las proteínas son para los hombres del gimnasio”.Y claro, después llegan el cansancio, la falta de tono, el hambre constante o la dificultad para perder...
Alimentación antiinflamatoria y energía femenina: cómo adaptar tu dieta al ciclo hormonal
La alimentación no solo es gasolina para tu cuerpo: también es una herramienta poderosa para modular la inflamación y favorecer el equilibrio hormonal.En el caso de las mujeres, escuchar y respetar los ritmos del ciclo menstrual puede transformar la manera en que...
