Menú mensual

¿Te faltan ideas y tiempo para cocinar tus menús?
¿Tú y tu familia estáis aburridos de comer siempre lo mismo?
¿Quieres estar segura que cocinas menús equilibrados, saludables y con todos los nutrientes que necesitas?
Con mi Menú Mensual lo vas a tener muy fácil.
Ya sea porque te cuesta organizar tu compra. No sabes cómo gestionar tu menú semanal. O simplemente porque no dispones de tiempo para entrar en la cocina, voy a ayudarte a gestionar todo ese caos.

Mensualmente recibirás tu menú para todas las semanas del mes, para ti y toda tu familia. Serán unos menús fáciles, simples y deliciosos… ¡No hace falta pasarse horas en la cocina para disfrutar del buen comer! Ni tampoco necesitamos ingredientes super fashion para ello: todo el menú será elaborado con ingredientes mediterráneos basados en comida real.

Con el menú, se unirá una lista de la compra eficiente y te guiaré, paso a paso, en tu batch cooking: una sesión semanal de cocina para que dejes preparadas tus bases culinarias. Así, entre semana, lo tendrás muy fácil para, en un máximo de 15 minutos, preparar tu menú.

El Menú Mensual es un servicio de suscripción mensual:
Una vez efectuado el pago de 14’90 €, cada día 30 de mes recibirás un correo con :

Plan de menú semanal para todo el mes

Con las ingestas principales, comida de mediodía y cena, de lunes a viernes. Se trata de un menú inspirado según las directrices más actualizadas en nutrición. Con una base de alimentación paleo con alguna legumbre y cereal, sin gluten, sin azúcares y sin harinas.

Recetas extra (NOVEDAD)

Aunque todas las recetas son muy fáciles para nuestro día a día, tendrás acceso ilimitado a mi página privada de recetas, exclusiva para clientes. Podrás ir coleccionando estas recetas geniales.

Atención personalizada

Soy más dietista-nutricionista que cocinitas, muy práctica y con poco tiempo. Este servicio está pensado en el marco de una dieta saludable para todo aquél que quiera cuidarse y no tenga tiempo de cocinar.

Lista de la compra

Te entregaré la lista de la compra de todo lo que necesitarás para tu menú, semana a semana, desglosada en categorías, para que te sea fácil ir al mercado a por tus ingredientes: frutería/verdulería, carnes, pescados, huevos y despensa.

Guía de tu Batch Cooking

Te guiaré, paso a paso, de todo lo que tienes que hacer cuando te dispongas a cocinar y preparar tu Batck Cooking semanal: preparar un caldo, limpiar y cortar hojas verdes, hornear hortalizas, etc. para que tengas todo listo en sólo 2 horas de cocina a la semana.

Montones de ideas

Siempre acabamos cocinando lo mismo… Con este plan, semana a semana tendrás un montón de ideas y sugerencias nuevas para probar e ir adaptando a tus gustos y a tu estilo de vida.
14’90€/mes. Sin compromiso de permanencia.

¿Qué conseguirás con mi Menú mensual?

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Organización

Aprenderás a organizar tus menús, tu lista de la compra y por supuesto, las horas que le dedicas a cocinar. En tu día a día en menos de 15 minutos disfrutarás de platos deliciosos.
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Tiempo libre

Como estarás bien organizada, te sobrará tiempo que podrás dedicar a lo que más te guste y no tendrás que preocuparte por nada.
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Salud

Porque como Nutricionista y Coach Nutricional, todos mis menús no solo cumplen con los requerimientos diarios sino que potenciarán toda tu vitalidad y bienestar.
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Ideas sanas

Porque comer sano no es sinónimo de ensalada y plancha. Tendrás montones de ideas deliciosas sin gluten, sin azúcar y sin harinas. ¡Y todas ellas facilísimas!
Un poco más de información sobre el tipo de menú:

Aunque en mi práctica clínica he obtenido grandes beneficios aplicando alimentación paleo, low carb y cetogénica, creo que en el marco de un estilo de vida saludable libre de gluten, harinas refinadas y azúcares. Sin embargo, según la última evidencia científica es positivo incluir alguna vez por semana algo de legumbre y/o cereal libre de gluten.

En casos como SOP, resistencia a la insulina o Diabetes, Hipotiroidismo o enfermedades autoinmunes sí se recomienda una paleo estricta o incluso un Protocolo Autoinmune. Aún así, pequeñas inserciones de cereales sin gluten y legumbre son positivas. Si es tu caso y te has suscrito al Servicio Menú Mensual puedes seguirlo con total seguridad de estar siguiendo una dieta saludable o sustituir fácilmente el día de legumbre y/o cereal por una proteína animal.

Si sigues una dieta vegetariana te recomendaré cómo aplicarla libre de procesados vegetales y adaptar el menú a tus gustos.

Preguntas frecuentes:

¿Por qué suscribirme al Servicio de Menú Mensual?
Porque actualmente el problema de no llevar una alimentación sana no suele ser la falta de información, sino la falta de tiempo y la falta de organización. Tenerlo todo dispuesto, planificado y preparado es la forma más eficaz de alimentarse conscientemente.
¿Cómo me apunto al plan?
Cuando accedes a la suscripción y hagas tu primer pago mensual de 14’90 €, te estarás dando de alta como suscriptor. A partir de ese momento no tendrás que hacer nada más: cada día 30 de mes recibirás por correo electrónico tu plan de menú, lista de la compra y recetas.
¿Puedo suscribirme en cualquier momento?
Sí. Te apuntes cuando te apuntes, el último viernes de mes recibirás un ebook con los menús para cuatro semanas, con sus listas de la compra y sesión de Batch Cooking.
¿Podré darme de baja cuando quiera?
La suscripción es automática pero podrás darte de baja sin ningún compromiso cuando tú quieras. Sin permanencias ni explicaciones.
¿Qué tipo de menús incluye?
Mi experiencia y conocimiento me han demostrado que una alimentación saludable es aquella cuyos protagonistas son los alimentos reales (verduras, frutas, alimentos frescos) y no los productos. No encontrarás productos de supermercado, tan sólo comida fresca. Tendrás un menú de estilo paleo (nutrición evolutiva basada en vegetales, pescados, huevos y carnes de pasto), con algún día de cereales sin gluten y legumbres (hoy llamado flexipaleo). En el correo que recibirás te explicaré cómo transformalo fácilmente en ovovegetariano si te apetece.
¿Tendré que dedicarle mucho tiempo?
El objetivo es precisamente que con una buena organización dispongas de más tiempo libre. El día que escojas para hacer tu Batch Cooking (generalmente durante el fin de semana), en 2-3 horas podrás cocinar todo. Durante la semana tan sólo tendrás que dedicar unos 15 minutos para preparar tus platos.
14’90€/mes. Sin compromiso de permanencia.