Los post-entreno:

Hace unas semanas te hablaba del ayuno intermitente o entrenar en ayunas. También te conté la importancia de la hidratación y sus opciones saludables de bebidas isotónicas.

Hoy te cuento el después. ¿Qué pasa después de entrenar? Tanto si vas al gimnasio a por tu sesión de spining, o te estás entrenando para una media maratón, préstale atención al post-entreno. Es importante reponer la proteína muscular usada durante el ejercicio, así como las sales minerales. Que no, que ni los batidos post-entreno son imprescindibles, ni no tomar nada es una buena opción. En el audio te explico qué necesitas reponer y dónde encontrarlo en los alimentos habituales.

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Qué tomar después de entrenar

by Marta Mató

Ahora ya sabes el antes, el durante y el después. Si necesitas más ayuda, quieres sacar todo tu potencial o te has marcado una meta personal, consulta mi Plan Fitness.

 

¿Qué acostumbras a tomar tú después de entrenar?

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