Plan Batch Cooking Menú

¿Te faltan ideas y tiempo para cocinar tus menús?
¿Tú y tu familia estáis aburridos de comer siempre lo mismo?
¿Quieres estar segura que cocinas menús equilibrados, saludables y con todos los nutrientes que necesitas?
Con mi Plan Batch Cooking Menú lo vas a tener muy fácil.

Ya sea porque te cuesta organizar tu compra. No sabes cómo gestionar tu menú semanal. O simplemente porque no dispones de tiempo para entrar en la cocina, voy a ayudarte a gestionar todo ese caos.

Semanalmente recibirás tu menú semanal para ti y toda tu familia. Serán unos menús fáciles, simples y deliciosos… ¡No hace falta pasarse horas en la cocina para disfrutar del buen comer! Ni tampoco necesitamos ingredientes super fashion para ello: todo el menú será elaborado con ingredientes mediterráneos basados en comida real.

Con el menú, se unirá una lista de la compra eficiente y te guiaré, paso a paso, en tu batch cooking: una sesión semanal de cocina para que dejes preparadas tus bases culinarias. Así, entre semana, lo tendrás muy fácil para, en un máximo de 15 minutos, preparar tu menú.

El Plan Batch Cooking Menú es un servicio de suscripción mensual con entregas semanales:
Una vez efectuado el primer pago de 14’90 €, cada viernes recibirás un correo con :

Plan de menú semanal

Con las ingestas principales, comida de mediodía y cena, de lunes a viernes. Cuando hagas tu suscripción puedes escoger menú paleo, vegetariano o con cereales y legumbres. Sea cual sea tu elección, todas las opcciones son sin gluten, sin azúcares y sin harinas.

Recetas extra

Aunque todas las recetas son muy fáciles para nuestro día a día, cada semana recibirás dos recetas extra, interesantes por su elaboración o por sus propiedades nutricionales. Podrás ir coleccionando estas recetas geniales.

Atención personalizada

Aunque soy dietista-nutricionista este servicio está pensado en el marco de una dieta saludable. Sin embargo, si necesitas adaptarlo a tus necesidades concretas te será muy fácil hacerlo y podré guiarte desde el grupo privado de Facebook.

Lista de la compra

Te entregaré semanalmente la lista de la compra de todo lo que necesitarás para tu menú, desglosada en categorías, para que te sea fácil ir al mercado a por tus ingredientes: frutería/verdulería, carnes, pescados, huevos y despensa.

Guía de tu Batch Cooking

Te guiaré, paso a paso, de todo lo que tienes que hacer cuando te dispongas a cocinar y preparar tu Batck Cooking: preparar un caldo, limpiar y cortar hojas verdes, hornear hortalizas, etc. para que tengas todo listo en sólo 2 horas de cocina a la semana.

Montones de ideas

Siempre acabamos cocinando lo mismo… Con este plan, semana a semana tendrás un montón de ideas y sugerencias nuevas para probar e ir adaptando a tus gustos y a tu estilo de vida.

14’90€/mes. Sin compromiso de permanencia.

¿Qué conseguirás con mi Plan Batch Cooking Menú?

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Organización

Aprenderás a organizar tus menús, tu lista de la compra y por supuesto, las horas que le dedicas a cocinar. En tu día a día en menos de 15 minutos disfrutarás de platos deliciosos.

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Tiempo libre

Como estarás bien organizada, te sobrará tiempo que podrás dedicar a lo que más te guste y no tendrás que preocuparte por nada.

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Salud

Porque como Nutricionista y Coach Nutricional, todos mis menús no solo cumplen con los requerimientos diarios sino que potenciarán toda tu vitalidad y bienestar.

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Ideas sanas

Porque comer sano no es sinónimo de ensalada y plancha. Tendrás montones de ideas deliciosas sin gluten, sin azúcar y sin harinas. ¡Y todas ellas facilísimas!

Opciones de menú que podrás escoger:

La alimentación paleo o evolutiva tiene como premisa el nutrir el cuerpo a partir de los alimentos que han formado parte de nuestra evolución. Así los protagonistas son las verduras, hortalizas, semilllas, huevos, carnes y pescados. Es una alimentación completa y equilibrada especialmente recomendada cuando sufrimos enfermedades autoinmunes, inflamatorias o digestivas. Los macronutrientes hidratos de carbono, grasas y proteínas se consiguen con platos de tubérculos, hortalizas, frutas y animales de pasto.

Esta sería la opción más “mediterránea”. Manteniendo los vegetales en la base de nuestra pirámide alimentaria, que no los cereales, añadiremos un plato principal de cereal sin gluten (arroz, quinoa, trigo sarraceno) y una guarnición del mismo, y un principal y guarnición de legumbre previamente remojada (garbanzos, lentejas, alubias). Es una opción de menú perfecta en un estado de salud óptimo y cuyos protagonistas continuan siendo los vegetales.

Dentro de la oferta vegetariana trabajamos con un menú con huevos y productos lácteos. No es, por lo tanto, una opción vegana. La razón es porque estructurar una dieta vegana requiere un trabajo individual que no está disponible en este servicio. El riesgo de hacer una dieta vegetariana sin control es, de hecho, el mismo que cualquier dieta occidental: abusar de los procesados. Esta pauta de menús vegetarianos no contiene galletas, nuggets ni otros productos aptos para vegetarianos pero según mi criterio, nada saludables.

Preguntas frecuentes:

¿Porque suscribirme al Plan Batck Cooking Menú?

Porque actualmente el problema de no llevar una alimentación sana no suele ser la falta de información, sino la falta de tiempo y la falta de organización. Tenerlo todo dispuesto, planificado y preparado es la forma más eficaz de alimentarse conscientemente.

¿Cómo me apunto al plan?

Cuando accedes a la suscripción y hagas tu primer pago mensual de 14’90 €, te estarás dando de alta como suscriptor. A partir de ese momento no tendrás que hacer nada más: cada viernes recibirás por correo electrónico tu plan de menú, lista de la compra y recetas.

¿Puedo suscribirme en cualquier momento?

Sí. La suscripción se contabiliza a partir del día de alta. Desde entonces cada viernes recibirás tu Plan.

¿Podré darme de baja cuando quiera?

La suscripción es automática pero podrás darte de baja sin ningún compromiso cuando tú quieras. Sin permanencias ni explicaciones.

¿Qué tipo de menús incluye?

Mi experiencia y conocimiento me han demostrado que una alimentación saludable es aquella cuyos protagonistas son los alimentos reales (verduras, frutas, alimentos frescos) y no los productos. No encontrarás productos de supermercado, tan sólo comida fresca. En el momento de la suscripción podrás escoger entre menú paleo (nutrición evolutiva basada en vegetales, pescados, huevos y carnes de pasto), menú con cereales sin gluten y legumbres (un flexipaleo) y menú vegetariano (con lácteos y huevos, pero si procesados vegetarianos).

¿Tendré que dedicarle mucho tiempo?

El objetivo es precisamente que con una buena organización dispongas de más tiempo libre. El día que escojas para hacer tu Batch Cooking (generalmente durante el fin de semana), en 2-3 horas podrás cocinar todo. Durante la semana tan sólo tendrás que dedicar unos 15 minutos para preparar tus platos.

14’90€/mes. Sin compromiso de permanencia.